Кейс. Трудности при выполнении упражнения - недоверие и страх. Поддержка психолога

Вопрос

Почему у меня не получается отключиться и поплакать во время упражнения – возникает чувство небезопасности, и я выпадаю из процесса?

Ответ

Вы молодец, что заметили эти ощущения. Попробуйте понять: почему на руках у мамы безопасно, а отдельно от неё – нет? И как эту защиту можно взять с собой? Часто ощущение небезопасности связано с опытом раннего детства, когда мы были полностью зависимы от взрослого. Сейчас вы можете создать для себя внутренние опоры, которые будут напоминать о безопасности.

Поэкспериментируйте с образом: представьте, что внутри вас есть маленький уютный уголок, где всегда тепло и спокойно. Каждый раз, когда чувствуете тревогу, мысленно возвращайтесь туда. Можно также использовать тактильные предметы – мягкую ткань, камень, игрушку – как символ этой безопасности.

Разрешите себе двигаться в своём темпе. Если плакать пока не получается, это нормально. Главное – не принуждать себя, а наблюдать за ощущениями. Постепенно, шаг за шагом, вы сможете углубить контакт с собой.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.