Кейс. Выражение подавленных эмоций через творчество. Совет психолога

Вопрос

Как выразить гнев и обиду, которые долго подавлялись, без вреда для себя и окружающих?

Ответ

Творчество – отличный способ выпустить эмоции: вы можете слепить, нарисовать, описать то, что чувствуете. Такое желание показывает, что подсознание уже ищет выход – дайте ему больше пространства.

Попробуйте «агрессивное творчество»: возьмите лист бумаги и изо всех сил нарисуйте каракули, представляя, что это образ обидчика. Или слепите фигурку и «накажите» её символически (заверните в плёнку, поставьте в угол).

Ведите «дневник эмоций»: каждый день записывайте 1–2 ситуации, где вы почувствовали гнев или обиду. Не оценивайте их, просто фиксируйте: «Сегодня я разозлилась, когда…», «Мне стало обидно из-за…». Через неделю перечитайте записи – вы увидите закономерности и сможете проработать их.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.