Кейс. Работа с чувством одиночества и горечи. Поддержка психолога

Вопрос

Как перестать чувствовать себя одинокой и беспомощной, когда кажется, что «нормальных родителей не досталось» и всё нужно делать самой?

Ответ

Да, ответственность, права, ресурсы и результаты теперь ваши – это свобода. Но важно разобраться, что именно давит, и устранять причину.

Составьте «карту поддержки»: запишите людей, организации, практики (спортзал, книги), которые могут помочь в разных ситуациях. Даже если вы не обращаетесь к ним сейчас, осознание выбора снизит тревогу.

Практикуйте «маленькое делегирование»: попросите кого-то о мелочи (передать соль, подсказать дорогу). Фиксируйте реакцию: мир не рушится, когда вы позволяете другим быть полезными.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.