Кейс. Выход из созависимости в отношениях. Разъяснение психолога

Вопрос

Как понять, что я избавляюсь от созависимости, если всё ещё чувствую: «С тобой лучше, чем без тебя»?

Ответ

Сначала должна появиться первая часть формулы: «Мне хорошо с собой» – без условий. Только потом выбор партнёрства. Раздельное место жительства и встречи по выходным могут быть этапом на этом пути.

Проработайте автономию: выделите время на занятия, которые не связаны с партнёром (хобби, встречи с друзьями). Фиксируйте эмоции: если появляется радость от самостоятельности – это маркер прогресса.

Анализируйте триггеры страха одиночества: какие слова или действия партнёра вызывают панику? Запишите их и проговорите: «Сейчас я чувствую это, но я в безопасности». Постепенно реакция станет слабее.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.