Кейс. Работа с воспоминаниями детства. Поддержка психолога

Вопрос

Я начала вспоминать себя до семи лет и неожиданно вспомнила многое. Что делать дальше с этими воспоминаниями?

Ответ

Теперь для той маленькой девочки можно сделать много чего хорошего. Попробуйте мысленно вернуться в один из светлых эпизодов и усилить его: представьте, что рядом есть взрослый, который вас поддерживает, хвалит, обнимает.

Создайте ритуал заботы о внутренней девочке. Например, раз в неделю выделяйте время, чтобы вспомнить приятный момент из детства, нарисовать его или написать письмо себе-ребёнку. В письме скажите то, чего не хватило тогда: «Ты хорошая», «Я горжусь тобой», «Ты не одна».

Постепенно такие практики помогут переписать внутренние сценарии: вместо чувства одиночества появится ощущение опоры и принятия. Это станет фундаментом для более бережного отношения к себе во взрослой жизни.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.