Кейс. Принятие по условию - осознание и освобождение. Взгляд психолога

Вопрос

Мне обидно, что я много старалась ради принятия, а его так и не получила. Как с этим справиться?

Ответ

Конечно, обидно. Принятия каждый раз не давали, потому что результат ваших усилий признавали негодным. Но зато вы точно теперь знаете, что за этим больше прыгать не стоит.

Разрешите себе горевать по несбывшимся ожиданиям: это важный этап освобождения. Напишите письмо человеку (или роли), от которого ждали одобрения, – выскажите всё, что не смогли сказать раньше. Затем сожгите или порвите его.

Далее сфокусируйтесь на самопринятии: каждый день отмечайте три вещи, за которые можете себя похвалить, даже если они кажутся мелочами. Постепенно вы создадите новый фундамент, где ваша ценность не будет зависеть от чужих условий.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.