Кейс. Проблема в отношениях - где искать причину? Разъяснение психолога

Вопрос

Когда я думаю «проблема во мне» или «проблема в партнёре», что делать дальше?

Ответ

Как только вы ловите себя на мыслях «проблема во мне» или «проблема в партнёре», не действуйте сразу. Остановитесь и подумайте: в здоровых отношениях не должно быть проблем ни в одном, ни в другом. Займитесь деконструкцией убеждения – выясните, зачем вам важно, чтобы проблема сохранялась.

Например, идея «сначала нужно полюбить себя» может служить оправданием для избегания близости. Спросите себя: «Что я потеряю, если позволю отношениям развиваться?», «Какой страх скрывается за этим убеждением?».

Запишите ответы без цензуры – часто корень проблемы оказывается в детских сценариях («если я буду хорошим, меня полюбят») или в страхе повторения прошлых травм. Разбирая эти конструкции, вы освобождаете место для новых моделей поведения.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.