Кейс. Путь к независимости после травмы. Инструкция психолога

Вопрос

У меня испорченные воспоминания о матери, и я не знаю, как двигаться дальше. Как обрести независимость?

Ответ

Когда я предлагаю способы решить проблему, я предполагаю, что вы стремитесь к независимости. Да, в детстве вы сформировались рядом с зависимыми членами семьи, которые научили вас созависимости. Но сейчас, чтобы выйти из травмы, надо делать ровно противоположное: искать способы быть независимой, особенно в самых важных для вас сферах.

Сосредоточьтесь на том, что в ваших силах изменить прямо сейчас. Например, установите небольшие границы в общении с близкими: скажите «нет» просьбе, которая вызывает внутреннее сопротивление, или выделите время только для себя.

Параллельно работайте с воспоминаниями: выберите одно хорошее качество матери (даже самое маленькое) и мысленно поблагодарите её за него. Это не отменяет боли прошлого, но создаёт опору для нового отношения к себе.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.