Кейс. Внутренние голоса критики. Анализ психолога

Вопрос

Почему во мне звучат такие жёсткие голоса матери и бабушки, и как перестать защищаться от них?

Ответ

Вы видите в этом диалоге фигуры матери и бабушки, коммуницирующих между собой по поводу вас-маленькой, и передачу материнства от матери к бабке. Эти голоса стали частью вашего внутреннего диалога, формируя установки и реакции.

Чтобы ослабить их влияние, попробуйте отделить свои настоящие потребности от навязанных ожиданий. Задавайте себе вопросы: «Это моё желание или эхо слов, услышанных в детстве?», «Что бы я выбрала, если бы не боялась осуждения?».

Практикуйте бережное отношение к себе: когда внутренний критик активизируется, мысленно «посадите» его на стул напротив и скажите: «Я слышу тебя, но сейчас буду действовать по-своему». Постепенно вы научитесь опираться на собственные ценности.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.