Кейс. Преодоление страха близости. Рекомендации психолога

Вопрос

Как перестать отвергать близость из-за страха, что от меня уйдут?

Ответ

Под действием страха, приобретённого в прошлом опыте, вы предотвращаете отвержение, отвергая первыми. Чтобы изменить это, нужно заполнить внутреннюю «дыру» не человеком, а ощущением собственной ценности. Работайте над самооценкой – это снизит зависимость от подтверждения извне.

Начните с малого: разрешите себе принять небольшую заботу от близкого человека (например, чашку чая, предложение помощи). Фиксируйте свои ощущения: страх, благодарность, недоверие. Постепенно вы привыкнете к идее, что близость безопасна.

Практикуйте «дневник достижений»: ежедневно записывайте 3–5 вещей, за которые можете себя похвалить. Это могут быть бытовые дела, проявления доброты, успехи на работе. Со временем вы начнёте опираться на собственное одобрение, а не только на реакцию других.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.