Кейс. Начало психологической работы. Рекомендации психолога

Вопрос

С чего начать психологическую работу над собой?

Ответ

Начните с ориентирования на местности. Сходите в личный миф, а потом расскажите мне, что у вас там есть, кто там есть, что вы там можете делать, что хочется сделать. И посмотрим, куда дальше идти.

Выделите 15–20 минут в день на рефлексию: записывайте мысли, эмоции, наблюдения за своим поведением. Это создаст «карту» вашей внутренней реальности.

Определите 1–2 цели на ближайший месяц. Они должны быть конкретными и измеримыми: «научиться говорить „нет“ в 3 ситуациях», «проводить 30 минут в день наедине с собой».

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.