Кейс. Работа со страхами. Рекомендации психолога

Вопрос

Как преодолеть страх и решиться на важный шаг?

Ответ

Встречайтесь со своими страхами лицом к лицу. Чаще всего не так страшен оказывается этот волк. А потом уже решайте, стоит ли действовать.

Разделите большой страх на маленькие шаги. Например, если боитесь начать новое дело, сначала изучите информацию, потом составьте план, затем сделайте первый маленький шаг. Это снизит тревогу.

Практикуйте техники релаксации перед встречей со страхом: глубокое дыхание (вдох на 4 счёта, выдох на 6), мышечная релаксация. Это поможет сохранять спокойствие в стрессовой ситуации.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.