Кейс. Преодоление чувства одиночества. Поддержка психолога

Вопрос

Как справиться с ощущением, что я всегда одна и мне никто не поможет, особенно из-за непростого детства?

Ответ

Если заинтересует, вот подборка воспоминаний детей «ненормальных родителей»: Павел Санаев «Похороните меня за плинтусом», Ксения Драгунская «Заблуждение велосипеда», Екатерина Щербакова «Мама! не читай…», Тамара Чермнова «Трава, пробившая асфальт». Чтение может помочь почувствовать, что вы не одиноки в своих переживаниях.

Составьте список людей, к которым можно обратиться в трудную минуту (даже если сейчас вы не чувствуете близости с ними). Запишите, какую поддержку каждый из них может оказать: выслушать, дать совет, просто побыть рядом.

Практикуйте «маленькие связи»: ежедневно делайте что-то, укрепляющее контакты – отправьте сообщение другу, поблагодарите коллегу, улыбнитесь незнакомцу. Постепенно это снизит ощущение изоляции.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.