Кейс. Осознание саморазрушительного поведения. Консультация психолога

Вопрос

Что делать, если я понимаю, что действую во вред себе и усложняю свою жизнь?

Ответ

Да, знание неприятное, но зато с ним можно выйти в какие-то лучшие обстоятельства. А пока такого не поймёшь, то и выхода не видно.

Проанализируйте типичные ситуации, в которых вы действуете себе во вред. Запишите их, выделите общие черты: какие мысли и эмоции предшествуют такому поведению? Это поможет увидеть триггеры и начать работать с ними.

Постепенно внедряйте альтернативные стратегии. Например, если привычка затягивать дела вызывает стресс, попробуйте метод «5 минут»: начните задачу всего на 5 минут. Часто этого достаточно, чтобы преодолеть внутреннее сопротивление.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.