Обзор статей о саморазвитии и планировании деятельности (первая половина октября)

Цитаты Yagaya-Baba.ru Все статьи Цитаты   2021-10-15 14:00:00

Содержание

Там учат уверенности в себе, а у нас — нет

Нейронные связи формируются в двух случаях: когда человек решает задачи, либо когда он сочиняет стихи. Еще можно заняться рисованием, игрой на инструменте. Но с сочинением стихов это не сравнить.

Источник

»Я сошел с ума?!»: 7 реальных признаков того, что вы вполне психически здоровый человек

Критичность. Адекватность. Адаптивность. Планирование. Предсказуемость. Самоконтроль. Постоянство «я». Для психического заболевания нужно всего три критерия. Каждого из них достаточно, чтобы вам было о чем поговорить с психиатром.

Источник

″Мозг не любит жир, табак и алкоголь, но ему нравится…″ Нейрохирург — о том, как жить умным людям

Мозг страдает, когда вы плохо позавтракали (или вовсе не успели), когда вы едете в машине и одновременно разговариваете по телефону, когда вы курите, пьете и постоянно находитесь стрессовых ситуациях.

Источник

Разговорный трюк в 1 секунду, который способен заставить ваших собеседников думать о вас лучше

Это трюк секундной паузы. Когда вы многозначительно умолкаете на секунду перед развернутым ответом на вопрос — это выглядит как требование уважения к себе. Это заставляет собеседников прислушаться к вам сию секунду, потому что подсознательно они чувствуют: вы не будете повторять свою речь второй раз, поэтому нужно проявить максимальную включенность.

Источник

10 знаменитых психологических открытий, которые не удалось доказать

  1. »Позы силы» делают вас смелее.
  2. Улыбайтесь — и станете счастливее.
  3. Самоконтроль — ограниченный ресурс.
  4. Повторение после экзамена может улучшить предыдущие результаты.
  5. Слыша слова о старости, вы двигаетесь медленнее.
  6. Мытье рук помогает смыть вину.
  7. У младенцев есть врожденное умение имитировать.
  8. Внешнее наблюдение заставляет нас вести себя честнее.
  9. Запах окситоцина внушает доверие.
  10. Напоминания о деньгах внушают эгоизм.

Источник

10 правил воспитания от психолога Найджела Латты

  1. Не пытайтесь победить хаос.
  2. Не зацикливайтесь на плохом поведении.
  3. Никогда не отказывайте ребёнку во внимании.
  4. Создавайте ребёнку границы.
  5. Будьте последовательными.
  6. Относитесь к капризам серьёзно.
  7. и выражения для выражения этих чувств».
  8. Разрешите ребёнку спорить с вами.
  9. Действуйте осмысленно.
  10. Научитесь слушать ребёнка (это обязательно).
  11. Создавайте в семье атмосферу игры.

Источник

10 правил самых харизматичных людей

  1. Они слушают больше, чем говорят.
  2. У них нет практики слушать людей выборочно.
  3. Они откладывают собственные дела на потом.
  4. Они дают, прежде чем получить что-то — и зачастую ничего не получают.
  5. Они никогда не демонстрируют свою значимость.
  6. Потому что осознают, что другие люди важнее их.
  7. Они проливают свет на других.
  8. Они правильно выбирают слова.
  9. Они не обсуждают провалы других.
  10. Но они с готовностью признают собственные провалы.

Источник

10 привычек, которые помогут вам вернуться к жизни

  1. Занимайтесь силовыми тренировками 3 раза в неделю.
  2. Ставьте 3–4 цели каждый день и добивайтесь их.
  3. Читайте 60 минут в день.
  4. Спите 7–8 часов по ночам.
  5. Гуляйте 30 минут в день.
  6. Практикуйте интервальное голодание.
  7. Живите настоящим моментом.
  8. Дарите доброту и любовь.
  9. Ведите дневник или пишите по 30 минут в день.
  10. Экономьте.

Источник

10 стратегий, которые работают лучше, чем сила воли

  1. Ответственное использование девайсов: например, удаление приложений, которые занимают ваше время, или подписка на дорогостоящий пакет личных тренировок, о покупке которой вы будете жалеть, если ей не воспользуетесь.
  2. Совмещение соблазнов: взятка самому себе, например, если вы пообещаете себе посмотреть любимое ТВ-шоу, если будете просматривать его во время занятий на беговой дорожке.
  3. Модификация ситуации: исключение соблазнов (например, отказ от покупки печений, если вы точно знаете, что съедите всю коробку, когда придёте домой) или избегание соблазнительных ситуаций (отказ идти на вечеринку, на которой вы точно знаете, что захотите выпить).
  4. Самомониторинг: установка систем (вроде настенного календаря с ежедневными записями о вашей диете), которые будут держать ваши цели на виду и в вашем сознании.
  5. Осознанность: Непредвзятое восприятие действительности, также известное как осознанность, как показывает практика, способствует развитию самоконтроля.
  6. Ментальная контрастность: представляйте себе в деталях будущее, в котором вы развиваете свой навык самоконтроля, и будущее, в котором вы этого не делаете.
  7. Установка целей и планирование: установка конкретных, достижимых целей и создание точных планов их достижения.
  8. Психологическое отстранение: представьте, что вы другой человек или находитесь в другом месте, когда вас окутывает соблазн, или представьте, что ваш соблазн становится чем-то другим (например, «Это не вкусный зефир, это белое и пушистое облако»).
  9. Старание сделать будущее более правдоподобным: такие техники, как написание писем самому себе в будущем, заставляют будущее выглядеть более реальным, за счёт чего снижаются ваши шансы сделать что-то глупое сейчас (например, отказ откладывать деньги или желание выкурить сигарету).
  10. Взятие перерывов: небольшие перерывы на отдых продемонстрировали себя в качестве хорошего средства для восстановления самоконтроля. Например, медсёстры моют свои руки гораздо лучше, когда они только приходят с перерыва.

Источник

10 факторов, истощающих мозг

  1. Высокофруктозный кукурузный сироп (ВФКС).
  2. Алкоголь.
  3. Телевизор.
  4. Стресс.
  5. Курение.
  6. Сон вдвоем.
  7. Трансжиры и частично гидрогенизированные растительные масла.
  8. Аспартам.
  9. Пропуск приема пищи.
  10. Ожирение.

Источник

10 фишек, как не слететь с катушек. Психологическая устойчивость

Мы не можем навсегда избавить себя от трудностей, и разучится страдать. Но мы можем научиться держать удары судьбы.

  1. Научитесь управлять своими эмоциями и эмоциями других.
  2. Уверенность в себе.
  3. Научитесь справляться с токсичными людьми.
  4. Мир имеет свойство меняться.
  5. Ничего не бойтесь.
  6. Не бойтесь проигрывать.
  7. Чтобы хорошо жить, нужно хорошо работать. А чтобы хорошо работать, нужно хорошо отдыхать.
  8. Если вы не можете изменить обстоятельства или людей, измените отношения к ним.
  9. Всё в этой жизни временно.
  10. Научились огорчаться, научитесь радоваться.

Источник

10 цитат психотерапевта Илсе Санд о том, без чего настоящая близость и исцеление душевных ран невозможны

  1. Печаль — это путь к исцелению раны.
  2. Тот, кто ранее уже пережил потерю, но сделал вид, что ее не было, психологически не отработал эту утрату.
  3. Если мы хотим прочувствовать жизнь во всей ее полноте — и в печали, и в радости, — нам нужно научиться отпускать.
  4. Чрезмерно сдерживая собственные чувства, мы делаем свою жизнь безрадостной, вредим себе.
  5. Снимите маску, несмотря на страх, что все с криками побегут прочь от вас, как только узнают, кто вы такой на самом деле…
  6. Лишь по-настоящему сократив расстояние, мы получаем возможность как следует разглядеть себя и своего избранника.
  7. В действительности же, когда мы показываем кому-либо свое истинное лицо, это помогает наладить отношения.
  8. Научитесь озвучивать собственные желания — причем даже в тех случаях, когда знаете, что собеседник не желает или не в состоянии их выполнить.
  9. На первый взгляд кажется — особенно если вы не любите конфликтовать, — будто проще закрыть глаза и сделать вид, что ничего не произошло. Но это плохая идея.
  10. Полезнее будет сказать самому себе, что угрызения совести (то есть осознание того, что вы разочаровали близкого человека) — это та цена, которую вы платите, чтобы оставаться верным самому себе. И, скорее всего, такая верность того стоит.

Источник

10 элементарных вещей, которые радикально упрощают жизнь

  1. Заведите настоящий будильник.
  2. Определите время отбоя.
  3. Ведите журнал чтения и тренировок.
  4. Составляйте список дел на завтра перед уходом с работы.
  5. Используйте режим полета.
  6. Держите бутылку с водой на столе.
  7. Используйте календарь для напоминаний.
  8. Держите солнцезащитный крем рядом с зубной щеткой.
  9. Покупайте простые овощи и фрукты.
  10. Каждый день налаживайте один контакт.

Источник

10 энкодов против буллинга

  1. Ты так говоришь, как будто я тебе нравлюсь!
  2. Не обязательно говорить гадости, чтобы проявить свою любовь!
  3. Все, что тебе нужно, — это представить, что перед тобой живой человек!
  4. Большое делается по-большому!
  5. Только дождь знает, когда раскроется цветок…
  6. Ситуация завладевает тобой, а ты даже не замечаешь.
  7. Знаешь, что тебя погубит? — Что? — Распущенность и склонность к сомнительным удовольствиям!
  8. Знаешь, ты слишком хороший человек для меня!
  9. Ты действительно думаешь, что тебе сделают скидку за красоту?
  10. Ты выглядишь скованной… В чем подвох?

Источник

100 вопросов, которые изменят вашу жизнь

Если и у вас появляется чувство, что вы живете на автопилоте, то наверное, пора задать себе несколько важных вопросов — которых мы часто избегаем, потому что они могут вытолкнуть нас из нашей зоны комфорта. Но изменить ход своей жизни никогда не поздно. И вопросы из нижеследующего списка — это первый шаг к тому, чтобы осознать, что вам стоит поменять и в чем действовать иначе. Но обязательно отвечайте честно и не бойтесь сложных, противоречивых эмоций — это как раз и необходимо, чтобы подтолкнуть себя к столь необходимым переменам.

Источник


Вы можете обсудить эту тему на форуме.